Sử dụng điện thoại khi ở cùng bạn đời ảnh hưởng thế nào?

Điện thoại không phải lúc nào cũng gây hại cho mối quan hệ. Vấn đề thường xuất hiện khi thiết bị liên tục chiếm lấy sự chú ý trong những thời điểm vốn cần sự tương tác, chia sẻ hoặc đồng hành giữa hai người.

Điện thoại làm giảm sự hiện diện trong tương tác giữa hai người

Sự hiện diện trong một mối quan hệ không chỉ là có mặt về thể chất mà còn là khả năng tập trung vào người đang ở trước mặt. Khi một người thường xuyên kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội hoặc xem nội dung trên điện thoại trong lúc ở cùng bạn đời, sự chú ý bị chia nhỏ giữa cuộc trò chuyện và thiết bị.

Cơ chế ảnh hưởng thường diễn ra theo ba bước:

·         Điện thoại tạo ra nguồn kích thích cạnh tranh với cuộc trò chuyện trực tiếp

·         Người sử dụng thiết bị giảm mức độ phản hồi bằng ánh mắt, lời nói hoặc biểu cảm

·         Người còn lại có thể nhận thấy sự thiếu tập trung và giảm cảm giác được lắng nghe

Trong giao tiếp thân mật, những tín hiệu nhỏ như nhìn vào mắt, phản hồi đúng lúc hoặc thể hiện sự quan tâm có vai trò duy trì cảm giác gắn kết. Khi các tín hiệu này giảm đi, cuộc trò chuyện có thể trở nên ít sâu sắc hơn.

Sử dụng điện thoại thường xuyên có thể tạo cảm giác bị bỏ rơi trong mối quan hệ

Một trong những ảnh hưởng lớn nhất của việc sử dụng điện thoại khi ở cùng bạn đời không nằm ở bản thân thiết bị mà nằm ở ý nghĩa mà hành vi đó truyền tải.

Nếu một người nhiều lần chọn nhìn vào màn hình thay vì phản hồi bạn đời, hành động này có thể được diễn giải như:

·         Người kia không thực sự quan tâm đến cuộc trò chuyện

·         Những điều mình chia sẻ không đủ quan trọng

·         Mình đang đứng sau một yếu tố khác trong sự ưu tiên

Cảm giác này có thể tích lũy theo thời gian, đặc biệt khi hành vi xảy ra trong những thời điểm quan trọng như khi chia sẻ cảm xúc, giải quyết vấn đề hoặc dành thời gian riêng cho nhau.

Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào bối cảnh. Việc trả lời một cuộc gọi khẩn cấp hoặc xử lý công việc cần thiết không giống với việc liên tục sử dụng điện thoại nhưng không giải thích hoặc không duy trì sự kết nối với bạn đời.

Điện thoại có thể làm giảm chất lượng giao tiếp và khả năng thấu hiểu

Giao tiếp trong mối quan hệ cần nhiều hơn việc trao đổi thông tin. Hai người còn cần nhận biết cảm xúc, thái độ và những thay đổi nhỏ trong cách phản ứng của nhau.

Khi điện thoại thường xuyên xuất hiện trong thời gian bên nhau, một số quá trình giao tiếp có thể bị ảnh hưởng:

·         Giảm khả năng lắng nghe chủ động

·         Giảm cơ hội phát hiện cảm xúc hoặc nhu cầu của bạn đời

·         Tăng khả năng hiểu sai thông điệp do thiếu phản hồi đầy đủ

·         Làm các cuộc trò chuyện trở nên ngắn và ít chiều sâu hơn

Một cuộc trò chuyện chất lượng thường cần sự tập trung liên tục. Khi sự chú ý bị gián đoạn nhiều lần, cả hai người có thể khó xây dựng cảm giác được hiểu và được đồng hành.

Tác động của điện thoại phụ thuộc vào thời điểm và cách sử dụng

Không phải mọi việc sử dụng điện thoại trước mặt bạn đời đều gây ảnh hưởng tiêu cực. Yếu tố quan trọng là mục đích, tần suất và bối cảnh sử dụng.

Mức độ ảnh hưởng thường tăng khi:

·         Điện thoại xuất hiện trong hầu hết thời gian ở bên nhau

·         Một người ưu tiên thiết bị hơn tương tác trực tiếp

·         Việc sử dụng điện thoại xảy ra khi người kia đang chia sẻ điều quan trọng

·         Hai người không có sự thống nhất về cách sử dụng thiết bị

Ngược lại, điện thoại có thể hỗ trợ mối quan hệ khi được sử dụng để:

·         Chia sẻ thông tin hữu ích với nhau

·         Kết nối khi xa nhau

·         Hỗ trợ các hoạt động chung

·         Giải quyết công việc cần thiết nhưng vẫn duy trì sự tôn trọng trong tương tác

Vì vậy, vấn đề cốt lõi không phải là sự tồn tại của điện thoại mà là việc thiết bị có chiếm mất không gian dành cho sự kết nối giữa hai người hay không.

Cân bằng việc sử dụng điện thoại để duy trì sự kết nối với bạn đời

Để giảm tác động tiêu cực, hai người có thể tập trung vào việc xây dựng thói quen sử dụng thiết bị phù hợp hơn thay vì chỉ xem điện thoại là nguyên nhân của vấn đề.

Một số nguyên tắc có thể giúp duy trì kết nối:

·         Thống nhất những khoảng thời gian ưu tiên tương tác trực tiếp

·         Hạn chế sử dụng điện thoại trong các cuộc trò chuyện quan trọng

·         Giải thích khi cần phải sử dụng thiết bị để tránh tạo cảm giác bị phớt lờ

·         Chủ động thể hiện sự chú ý bằng ánh mắt, phản hồi và lắng nghe

Mục tiêu không phải loại bỏ hoàn toàn điện thoại khỏi đời sống chung mà là đảm bảo thiết bị không thay thế sự quan tâm và hiện diện cảm xúc giữa hai người.

Khi một người thường xuyên sử dụng điện thoại khi ở cùng bạn đời, ảnh hưởng lớn nhất có thể là sự suy giảm chất lượng chú ý và cảm giác kết nối. Điện thoại trở thành vấn đề khi nó làm gián đoạn những tương tác vốn giúp hai người cảm thấy được lắng nghe, được quan tâm và được ưu tiên. Việc sử dụng thiết bị có ý thức, kết hợp với giao tiếp rõ ràng, giúp duy trì sự cân bằng giữa công nghệ và sự gắn bó trong mối quan hệ.